perjantai 17. elokuuta 2018

#107 ~ RATSASTAJAN HYVINVOINTI ~

Oletko koskaan miettinyt ratsastajana omaa hyvinvointiasia? Minäpä olen..  Alla minun stoorinini ja myöhemmin palataan paremmin otsikon aiheeseen yleisellä tasolla.

Nyt kun Kiran yp sopimus loppui ja itse palasin ponin selkään 15.8. iski karu totuus vasten kasvojani. Jo ennen leikkausta minun painoni oli noussut, mutta kuitenkin oli lihaksia. Leikkauksen jälkeen en saanut ensimmäiseen 2-3viikkoon tehdä vatsalihaksia rasittavia asioita joten arvatenkin saattaa mitä siinä sitten kävi.. Leikkauksen jälkeen tippui painoi arviolta 4kiloa, mutta kaikki se tuli tuplaten takaisin viimeisen 2 viikon aikana. 

En myöskään ole pirteä, vaan väsynyt kokoajan, vaikka kuinka lepäisin. Mutta hei, tähän sentäs löytyy selkeä ja helppo vastaus : En ole liikkunut tarpeeksi, enkä katsonut mitä syön. Sipsipusseista on tullut parhaat ystäväni ja illalla ennen nukkumaan menoa monesti tulee syötyä päivän ensimmäin lämminateria.. Ei näin. Ei todellakaan näin. 

En ole ikinä ennen ollut näin "lihakseton", ainoastaan painoa oli saman verran kun odotin poikaamme viimeisellä raskausviikolla.. 

Nyt alkaa suuri projekti kohti parempaa olotilaan - ratsastajan hyvinvointia silmällä pitäen. Haluan parantaa lihaskuntoani, haluan saada vartalooni ryhtiä ja jäntevyyttä. Haluan kehittyä ratsastuksessa eteenpäin. Ja tietenkin haluan olla tyytyväinen omassa kropassani. 

Aloitan projektin vähentämällä herkkuja (jos kiellän ne kokonaan, niitä tekee entistä enemmän mieli..), tarkastelen mitä syön ja mihin aikaan. Iltasyöminen on se pahin - iltapalaksi kevyttä.  Lisään veden juontia asteittain. Jätän kahvin kanssa sen pullan syömättä. Lisään liikuntaa asteittain. Teen treenejä omaa kehonpainoa hyödyntäen sekä lisään kävely-/hölkkälenkkejä mukaan päivittäisiin rutiineihin. Myös ratsastan vähintään 4 kertaa viikossa.  

Tarkoitus ei ole täyttää tätä blogia tällä projektilla, vaan tulen tästä aika ajoin päivittelemään ja kertomaan tuloksia sekä muutoksia. 

Jos sinulla on samanlainen projekti käynnissä tai harkinassa niin nappaa alas viestiä ja kerro kokemuksiasi! 

Tähän vielä niin ihania kuvia tämän hetkisestä, eli lähtö tilanteesta. Painoa on 64,1kg






Ei kommentteja:

Lähetä kommentti